瑜伽保养小妙招，不再为皮肤衰老而担忧！

随着年龄的增长，岁月的变迁，每个人都会衰老，尤其是对于女性而言，身体的走形，皮肤的黯淡无光，都是非常在意的事情。所以过了三十岁的女人就更应该注重自身的保养，为了让自己看起来更有活力，也让自己的身体及皮肤更健康，保养自身必须要重视。不过苦于方式用的不对，总是会走很多的弯路，花费大量的冤枉钱，今天北京瑜伽学校的老师为大家推荐以下几个瑜伽体式动作，让你不再走弯路，在家里就可以改变自己，不但能省钱、省时、省力，还能达到超乎预期的效果，一起来看看吧！

头手倒立式

倒立还是比较有难度的，很难掌握身体平衡，刚开始训练的朋友们很容易产生畏惧感，一定要调整好自己的心态在练习，两个手臂支撑在地面上，不要弯曲。两条腿在空中伸直，不要晃动主要是依靠腹部的力量。

想要在同龄人中脱颖而出，一定要有自己的特点，练习瑜伽就可以提高自己的气质，改善弯腰驼背，走路要晃等等问题。

公鸡式

很多朋友们都会对手臂上的赘肉有困扰，夏天穿裙子的时候露出手臂显得非常难看，不要害怕公鸡式帮你解决一切问题。两条腿盘坐在一起，调整好两个脚掌固定住，同时将两个手臂从中间位置伸出去，支撑在地面上。

想要身材好，控制饮食是必须要做的，还要调整好自己的生物钟规律，这些小事看起来好不重要，但他却可以影响你的一生。

侧角伸展式

当你觉得身体不稳的时候可以降低重心，这个方法非常好。蹲下或者是身体前倾，都可以让身体降低重心。两条腿横向身体向前运动，但是脚不离开地面，身体向前倾斜，与地面保持平行，两个手掌向身体后方张开。

面对众多的瑜伽体式挑选到自己能够完成的，然后记住这些动作的规律，瑜伽动作虽然多，但是规律还是很有条例的，大家还是要亲自尝试。

头肘倒立式

用手肘来加固身体的平衡，还需要保护好头部，不让颈椎受伤，在开始的时候一定要集中注意力。两个手臂环绕在头旁边，打开一定角度，腰椎保持挺之臀部为最 高点。两条腿朝向身体前方倾斜，千万不要抖动。

对于那些不经常练习瑜伽的小伙伴来说，坚持瑜伽是一件比较困难的事情，但是当你坚持每天练习，一个月之后，你必定会喜爱上练习瑜伽，因为瑜伽确实可以给你带来不一样的人生及体态。所以，在练习瑜伽当中遇到困难不要轻言放弃，坚持下去，做一个不一样的自己。