练习瑜伽正位的重要性！

练习过瑜伽的朋友都知道瑜伽的体式及技巧性是非常重要的，光靠依葫芦画瓢几乎是达不到想要的最终效果的。所以，我们在练习瑜伽的时候必须要理解这个体式的意义和发力点，正确摆正姿势，才能享受到瑜伽的真正好处。北京瑜伽学校老师举例几个体式，来给大家做个简单的说明。

1、幻椅式

膝盖不要超过脚尖，保持骨盆中正

手臂向上延展，收肋收腹

2、鹰式

右腿不要压在膝盖上，臀部向后向下

背部延展一条直线，双肩向后向下

3、站立前屈式

大腿延展拉伸，臀部在脚踝正上方

4、双角式

臀部在脚踝正上方，从髋部向下折叠

脊柱延展，脖子延展

5、海豚式

脚后跟向下踩，大腿向后推

臀部朝向天花板，脊柱延展

6、下犬式变体

重量在脚趾上，左小腿平行地面

核心收紧，肩膀在手腕的正上方

7、单腿下犬式

大腿收紧用力，上方大腿微内旋

髋部中正，腹部收紧

8、侧角式

右脚到右手一条直线，手臂向上延展

髋部和肩膀打开，脊柱延展

9、战士一式

后大腿收紧上提，髋部保持中正

双手向上延展有力

10、战士二式

骨盆中正均匀

肩膀放松的同时要有力向两侧延展

以上的体式说明思想告诉大家，练习瑜伽正位的重要性，只有正确的练习瑜伽才能给身体带来真正的效果，并且不会因为错误的动作而给身体造成不必要的伤害。如果你在练习瑜伽上有什么疑难问题，也可练习亚洲TB瑜伽学院的老师来为你详细的解答。