如何安全有效在家练习瑜伽？

导读：练习瑜伽者，都对高级体式很向往，有时候就会急于挑战，不管自己的身体是否准备好没有，可是，有时候自己一个人在家练习高级体式真的 很安全吗？给大家几点小小的建议。

1.将瑜伽体式做个小拆迁

初学者在练习瑜伽体式当中，如果选择高级复杂的体式，我们可以先去观察体式，把体式做一个分解，会发现，高级及复杂的体式，都是我们初级体式所构成的，练习好初级体式为高级体式做好准备，这样开始 高级体式的时候就不会那么难了。

在练习瑜伽过程中，一定要遵循瑜伽体式的顺序，不能急于求成，您会发现，在练习瑜伽会给您带来智慧及身体力量和柔韧。随着时间会发现这些体式让您无聊，但是坚持下来您会发现这些简单的体式可以很好的为我们身体打下根基。

2.进，退体式的意义

在练习瑜伽当中，学会如何进入瑜伽体式可以更好的启动和控制我们自己的身体，从而让全身心更好的投入，对于复杂体式就可以更精细的去分解，从而理解去挑战和征服，当然在做不到的时候如何使用辅具。在保持体式完后，退出也是极为重要的，很好的退出可以更好的防止练习者受伤，对于初学者也是一种保护。

3.进入瑜伽有一位老师的重要性

居家选择练习瑜伽的初学者，并不是在家就不需要老师的辅导。事实，所有练习者 都需要一名老师，带着你 成长和进步，练习遇到问题及时咨询老师。当然，在条件允许的情况下，一对一私教比较好，或者在空余时间和老师相处时间沟通在家练习的情况，从而更好的进步与成长。

不管在哪里，我们都要更安全的去练习瑜伽