走进瑜伽200小时的世界你真的准备好了吗？

让大家了解什么样的习练是适用于自己的。

① 怎样可以做到真正意义上的瑜伽士？

② 我想向往成为瑜伽士，好如何安排习练呢？

③ 为什么我们要去学习200小时教培？它能带给我们什么样的收获呢？

④ 学习了瑜伽200小时教培是不是可以算作一种瑜伽的沉淀与积累？

如果你刚好有想系统学习瑜伽的念头，又或者也刚好有这样的困惑，那就让我们继续向下看，一起来探索以上问题的方向。

怎么样我才能做到真正意义上的瑜伽士？

那么不妨让我们先来了解一下什么是瑜伽士吧：“所谓的瑜伽士，简单地说是指多年隐居闭关密修，做自我身心转化修持，藉此令身心得以自在的出家或在家修行者。”

这么说起来小伙伴可能会觉得意义实在过于难以理解吧，不过没关系，现代瑜伽的练习其实有很多种方式进行，我们可以在生活工作之外，将瑜伽作为自己的兴趣爱好去了解和感受。

如果我的学生想成为一名真正意义上的瑜伽士，我首先会问对方这个问题—— 你有跟随固定的瑜伽老师练习吗？如果一个练习者经常转换老师，缺乏一致性的指导，我对这种情况表示保留。

每一位瑜伽习练者都需要一位能够清晰了解个人身体条件、性情和缺陷的瑜伽老师，并由老师引领我们踏上瑜伽旅程，以达成个人成长。

应该如何安排习练时间呢？

Eddie Modestini（阿斯汤加校长及艾扬格创始人直系弟子）在和妻子尼克·多恩（Nicki Doane）有孩子之前，有时候一天会练六个小时（我也意识到这有点儿极端）；他表达有了孩子之后，很幸运，一天能有两个小时的练习时间。

在开始习练那几年，他会需要长时间的练习，使我的身体感受更深刻，然而，现在的我会用相对而言较短的时间完成习练，也有与前者相当的效果。

无论学生对瑜伽的任何方面——呼吸法、体式练习、唱诵、瑜伽清洁法、冥想等知识感兴趣，Eddie老师都会鼓励学生去形成每日习练的习惯，至少定期练习。马尔科姆·格拉德威尔在他的著作《离群值》中引述了一个理论：若要精通某个领域成为专家，至少需要一万个小时的实践。

根据这个说法，如果练习者一周内练习 12 个小时，每周如是，这样一年就会练习 624 个小时，也就是说，要练习超过 16 年以上才可以称得上是资深的瑜伽练习者。

虽然Eddie老师练习了 32 年，但很多时候他仍然会感觉自己仍是一位初学者。

所以，练习吧，一切皆随之而来。

以上提到，精通瑜伽需要时间的积累与沉淀，那么为什么我们要去学习200小时教培？它能带给我们什么样的收获呢？

学习瑜伽和学习如何教授瑜伽是有区别的。

完成 200 小时瑜伽教师培训，是一位习练者学习瑜伽必要知识、在短时间内成为一名合格瑜伽老师的过程。这对瑜伽人来说是一项重要成就，是瑜伽教学的入门。

如果你有几年的瑜伽习练经验，并且有一年的教学经验（哪怕是在教朋友练习），那么接受 200 小时教师培训是合理的。然而，不少人在瑜伽方面没有任何基础（有些人只上过一节课），这意味着他们基本上放弃了学习如何教学瑜伽之前需要积累的练习过程。

习练者来参加教师培训，他们学习瑜伽经典典籍、梵文、体式法、序列编排、唱诵，但这只是瑜伽老师应该了解的信息。然而，把这些知识呈现给学生是完全不同的。你需要学会在瑜伽课上看到学生真正需要的是什么，引导他们感受身体的状态。

我们需要在课堂里会观察习练者，根据当时情况教授他们当下所需要的东西。

例如我们可以做：

对于初学者来说——如果（计划的）体式不再合适。一个好的老师会真正关注学生，在课堂中呈现合理的序列、可达成的目标、正确的体式、正常的速度、合适的语调，并知道如何引导习练者。

而我们要成为一名优秀的瑜伽老师，修习以上提到的内容都是非常重要的。

其实，学习如何教授瑜伽的好方法是实际教授瑜伽。如果你不参与教学，你就无法从中领悟教学的奥义。我们可以从中获得习练瑜伽的经验，获得教授瑜伽的能力，也会学到如何与自己的身体更好的对话，如何帮助别人解决身体上的困惑。

学习了瑜伽200小时教培是不是可以算作一种瑜伽的沉淀与积累？

首先尝试制定你的个人习练目标。

无论你是中高级练习者，正在期待掌握一个新体式，还是处于刚开启习练的状态，建议是，在瑜伽练习中，按照自己的心意全情投入。每个人都不一样，有些人一天练习5分钟瑜伽，对他而言可能已经非常舒服；

其次，我们要学会观察自己的身体，找到适合自己的方式：

有些人是天生的瑜伽士，但大多数人还是要花一生的时间亲近瑜伽，解锁一个新体式可能就要好几年的沉淀。如果我们硬要凹一个身体还没有准备好的姿势，就可能会带来伤害，但这也不代表我们不能挑战有难度的体式。

接受一切：

其实，我们努力的过程就像一次旅途——瑜伽大师也有他未必能做到的动作；瑜伽习练者能做到各式各样的高难度姿势，但他们未必能成为瑜伽大师。

那些对世界有着深远影响的人会坦率的告诉我们，即使自己已经到达了某种境界，他们还是会对很多事物产生纠结和挣扎的心境；当我们听到有人说自己已经很有悟性了，说明他们还没有真正的了解到自己的内心。

我们要从习练瑜伽中找到的自己，不是为了找到去寻找，而是为了不再挣扎和纠结是否可以【开悟】而去慢慢感受。

那么走进瑜伽200小时你是不是已经开始做好准备了呢？