瑜伽找平衡？找到这个能量，就找到了平衡的真谛

瑜伽练习中，在最一开始，我们往往只会让自己关注在身体是否能够跟得上老师的口令和体式，而随着慢慢的练习，我们接触到的瑜伽不只是体式那么简单的呈现状态。

我们会去关注整个身体在练习之后的感受；

会去理解为什么自己做不到；也会去明白为什么某一个体式我可以做的比别人好；

或许还会慢慢的去了解瑜伽的相关知识，瑜伽的哲学等等。

当我们到达了这样的状态里，对于习练，就会有了更好的身体觉知。

那么今天小编想跟大家分享，我们在练习当中，很不容易去突破和达到的一个状态 — 平衡

谈及平衡，我们会想到什么？

也许是核心？

也许你又会想到是大腿的力量？

又或许你会认为是心态的稳定？

其实这些都没有问题，一个平衡体式的保持，需要我们让身体来到一个由呼吸引领的稳定状态中，而这当中，我们会更多的去寻找多方面的肌肉发力点，你或许在一个体式中，我们不能掌握到每一个正位的发力点，但是没有关系，只要我们把今天小编讲给你的要领去掌握，去感受，你的平衡状态，一定会有很大的提升哦~

首先我们先来了解一下瑜伽的五种气

【上行气】– 位于大脑，象征生命力

【下行气】 — 位于躯干下部，控制排泄

【遍行气】 — 遍布全身，通过呼吸和食物获取能量通过动脉静脉及神经送达全身

【平行气】 — 肚脐，维持生命能量，稳定

【上升气】 — 位于喉咙，掌管摄入

五种气的相互结合，让我们的身体可以在自然生态中得以不断延续活力状态；然而我们想要看到如何让自己更稳定，自然是通过针对平行气的练习，增加稳定性。

对于平行气的练习，我们可以通过这些办法来感受：

腹式呼吸：让我们的练习从呼吸开始，去使用腹式呼吸来激活我们的横膈膜上升下降的功能 — 将腹部压力释放掉；

扭转类 ：帮助按摩内脏，激活消化系统 — 去唤醒我们的腹部内在感受；

猫牛式流动：通过吸气，呼气的缓慢带动胸腔与骨盆之间的链接，扩展灵活胸腔，激活骨盆的稳定 — 找到身体核心

腿部力量练习：可以通过【骑马式】【幻椅式】【新月式】 — 唤醒身体根基的能量

通过以上的规律练习，和持续保持，会帮助我们达到：

激活脐轮能量 — 稳定了核心，带动好消化功能，帮助身体找到清爽感

促进身体火元素 — 带动身体新陈代谢功能，让我们可以保持精神气

当我们给予了身体这些准备以后，我们可以去感知大腿根部向地面扎根，核心稳定，身体轻盈，内心稳定，头脑安静的进入到平衡。

怎么样，这样的平衡练习，你是不是很迫不及待的去尝试了呢？