吉刻儿童体能，孩子为什么要做儿童体能训练？

第1阶段：3-5岁年龄段训练目标
因为这个年龄段是发展“粗大动作”的快速有效时期，其大脑正处在发育一级脑部神经建立连接的高峰期，这为“条件反射”的形成建立了很好的物质基础。
因此这个年龄段孩子的训练强调“多元”两字，应该广泛地接触各种动作，接受不同类型动作对神经和肢体产生的刺激，建立较为全面的动作模式，在他们大脑里形成“动作库”同时孩子在学习的过程中能够认知危险，并利用正确的动作和发力模式来保护自己。
体能训练动作：爬行、滚翻、跳跃、投掷、垫步、抓握、蹬踢、走跑、攀、平衡

第2阶段：5-7 岁年龄段训练目标
除了广泛接触与学习各类动作之外，这个年龄段孩子进入了“速度发展的快速时期”，这里的“速度”更多地是指“动作速度”——也就是我们所谓的动作频率。很多有经验的田径教练员认为这个时期是“孩子建立频率的窗口期”，孩子发展动作频率的潜力非常大，错过这个时期未来很难弥补。
因此我们会有针对性的让孩子做“快速动作”的训练，比如利用绳梯练习快速开合跳等，这样的训练可以有效地帮助孩子建立动作频率。同时，频率的建立是需要一定的力量素质和稳定性基础的，为了使孩子的潜力得到充分的挖掘，力量与稳定性的训练也是此年龄段的训练重点。
体能训练动作: 爬行、滚翻、跑、跳、接、拋、投、踢、平衡、协调、力量

第3阶段：7-9 岁年龄段训练目标
这个年龄段孩子发育特点为：神经系统发育较快，在运动中的体现就是“动作速度较快”，所以这个年龄段的孩子主要发展速度素质，广泛地学习各种动作，接受不同类型动作的刺激，比如用不同的方式移动身体以及如何控制住中心去运动。
同时由于肌肉的生长发育相对于骨骼是落后的，当孩子步入青春期身高急剧发生变化时，孩子会表现出“肌肉张力较大、做动作不协调”现象，因此此阶段也应增加基础力量训练，以应对即将到来的青春前期。
体能训练动作：蹲、弓箭步、屈伸、上肢水平推、上肢垂直推、上肢水平拉、上肢垂直拉、抛、核心、力量、速度、跳、协调

第4阶段：9-12 岁年龄段训练目标
这个年龄段为跨越青春期前与青春期的特殊阶段，在大脑基本发育完善的情况下大脑前部的神经细胞仍会建立数千个新的连接，研究显示若此时不对动作进行巩固，数千年后大多数新的连接就会消失，因此该阶段的孩子就会安排力量训练以巩固动作模式。
通过力量训练、多次重复训练巩固动作模式来增加肌间协调；同时由于该阶段生长激素分泌较多，骨骼生长较快，肌肉张力增加，因此也会加强速度素质的训练。
体能训练动作：蹲、弓箭步、屈伸、上肢水平推、上肢垂直推、上肢水平拉、上肢垂直拉、爬行、翻滚、力量、协调、速度、核心

第5阶段：12-15 岁年龄段训练目标
该年龄段孩子将会逐渐进入身高突增期和体重突增期，训练的重点将逐渐过渡到对精细动作的控制和发展力量、速度素质上，因此会在有组织的训练模式下发展孩子的力量速度和移动的速度与技术，以提高力量、学习和巩固直线与变向移动的相关技术动作作为主要训练内容。
这些是学习和提高几乎所有体育专项运动能力的关键素质，同时为孩子未来通过体育作为社交工具打下基础。
体能训练动作：蹲、弓箭步、屈伸、上肢水平推、上肢垂直推、上肢水平拉、上肢垂直拉、移动速度、精细动作、翻滚、力量、协调、核心