干货！足球一对一防守实用技巧！

导读：无论您在球场上的什么位置，了解如何防守足球都是一项重要技能。在足球比赛中赢得1对1是最艰难的事情，但幸运的是，有很多方法可以使情况变得对您有利。在和对方形成1对1之前，球员需要分析正在发生的事情，确定自己将要做什么，然后尽自己最 大的能力来实现。如果考虑到以下所有步骤，则可以极大地提高成功将球从对手身上抢下来并停止其进攻的机会，今天小编就给大家讲解一下足球中的防守——1对1防守的9个步骤。

【防守步骤】

1、保持冷静并评估情况

您必须考虑到自己的位置。

如果你在对手的半场，队友在你身后，那么你就可以毫无顾虑地投入到1对1的对抗中。

但是在您自己的控制范围内，这是一个完全不同的故事……

如果你是球队的最 后一名球员，你不能承担风险，要避免让对手过掉你轻松射门。

了解对手是哪种类型的球员。

您如何防守技术好的对手、速度快的对手或者是较弱的对手，这都完全不同。

2、封住对手

现在是时候和对手交战了，通过快速向前压迫对手，封住他们必须前进的路线，迫使他们做出其它决定。

当进攻队员带球接近您时，压迫封堵对手的带球路线，这样你就可以迫使对手远离球门，或者把他们引向一个不那么危险的区域。

这通常会迫使对手犯错，或者让你控制住对手的进攻。

（提示-如果对手速度很快，要保持更多的距离，避免被一步趟过！）

3、占据正确的位置

随着对手快速带球前进并希望越过自己，重要的是要使自己的身体处于正确的位置，以成功一对一防住对手。

弯曲膝盖，使重心降低，并保持手臂稍稍抬起，因为这有助于您在向目标回退时保持平衡。

保持小碎步移动（脚尖站立），如果有机会，您可以快速与对手对抗，或者在对手向您的任何一边飞奔时改变方向。

4、要有耐心

很多防守队员都会犯这样的错误：要么过于积极地压向对手，要么马上就因为速度而被击败…或者他们只是直接面对一个原本不必要的挑战。

通过对进攻球员的压迫，您赢得了您自己和您的球队的一段宝贵时间（只要您已经占据了正确的位置），让您的队友回防到自己的位置或者上前协助您。

重要的是要有耐心，等待最 好的时机，要么把球赢回来，要么把球逼向安全的地方。

5、利用或强迫对手犯错误

一旦看到机会出现（例如，进攻球员让球稍微离开他们或使用他们的较弱的脚），您就需要扑向他们并利用这些机会来发挥自己的优势。

利用你的位置迫使他们陷入这些妥协的境地，因为你应该尽你最 大的努力来决定他们在球场上的最终位置。加入一些假的向前移动动作，让他们猜测你下一步要做什么。

如果他们确实犯了一个错误，那么这是一个积极主动的时机，现在你的决策开始发挥作用了。

6、决定采取行动

如果你认为你有机会的话，是时候把球捅开，或者是发起一个有力的防守来阻止他们的发展。

当对手离球较远时，你可能会发现你不需要全力以赴的把球抢下来，而是可以把你的身体卡在球和对手之间，阻止对手拿到球即可。

7、把握完美时机

如果您确定上抢确实是最 好的行动方案，那么您需要将其调整到完美的时间，否则可能会冒犯对手球员的风险。

而且，如果您是团队中的最 后一名球员，需要考虑一旦被过的风险，对手将直接面对门将轻松射门。

8、自信心

无论您采取什么行动，都必须自信地投入。

充分了解自己和对手将成功解决问题或进行干预，并防止他们一对一击败您。

9、防守成功后快速组织

无论您成功抢下球还是破坏了对手的进攻，在您防守完成后都需要迅速组织队友恢复站位准备接下来的行动，完美的防守抢下球这时是最 佳的进攻发起时机，因为对手还处于进攻状态，抓住机会形成快速反击。

因此，既然您知道了面对对手一对一的思考过程和应该采取的行动，那么有什么技巧可以帮助您防守对方呢？

如果您遵循我们刚刚经历的步骤并经常练习，那么您将有很大的机会成功防住一对一。

【小技巧】

以下是一些一对一时的小技巧：

仅在需要时才行动。

快速封堵空间。

保持压力。

强迫对手做出决定。

让他们猜测您是否要行动。

正确的站位。

使他们远离目标。

耐心一点。

慢下来。

迫使他们使用较弱的脚。

强迫他们犯错。

确定最 佳行动方式。

坚决果断地行动。

这些技巧是您成功防御一对一攻击的关键。

【注意要点】

防守者经常犯的一些错误：

没有足够快地封堵进攻队员的空间。

提早或执行时间不佳的铲球。

当对手过掉他们时，防守队员被留在他们的身后，无法继续制造防守压力。

通过遵循上述技巧，您将避免犯这些错误，从而迫使您的对手冒风险越过您，这使情况对您有利。

随着一个狡猾的边锋压向你，他们的腿一步一步的模糊，一对一的防守对任何后卫来说都是一场噩梦，任何失误都可能导致对方进球。

在比赛的关键时刻以1对1的方式赢得球和比赛中的进球一样重要，没有什么比最 后一个球员英勇的铲球阻止对手得分更让人感觉更好的了。

小编相信，按照上面的提示，在训练场上不断练习，你会一次又一次地提高你赢得1对1的机会。祝您好运！