这个冬天，让孩子远离受伤的秘诀！

但是冬季运动难免出现运动损伤

小编特地整理了几个

关于冬季运动损伤的问题

让 宏优体育 的教练员给我们专业的解答

常见的冬季运动损伤有哪些？

一般常见的损伤包括：扭伤、擦伤、冻伤等。

扭伤 主要是脚踝扭伤、手指扭伤。

冻伤 主要是耳朵冻伤或者是腿部冻伤。

擦伤 则是因为在运动中摔跤，会擦伤膝盖手掌等。

以上这些损伤有哪些防护措施？

避免扭伤的发生，一方面需要孩子在运动前进行充分的热身，把肌肉和关节活动开，让身体进入“运动状态”；一方面可以佩戴护踝、护等护具，减少运动对身体的冲击。

冻伤的发生，是因为保暖的工作不到位。在冬季运动开始前和结束后，一定要穿好保暖的衣服。在运动中，可以佩戴保暖装备，比如手套、紧身衣等，并且在专业的场地内开展运动，不用经受寒风冷雨，这都能很好的避免冻伤的发生。

擦伤是比较常见的损伤，在客观条件上，孩子可以穿戴运动护具，如护膝护肘等，并且在专业的场地上，在教练的指导下运动。运动中摔跤是很正常的，专业的运动场地，不论是草皮、橡胶地面或者地板都能大幅度降低擦伤的程度。而在教练的指导下运动，教练可以告诉孩子合理使用身体、减少不必要的身体接触。在主观因素上，孩子通过体育教育，身体协调性更好了、运动的意识更好了，也能降低擦伤的风险。

冬季运动防护与日常运动防护的区别是什么？

区别大就是要注重保暖！

因为天气寒冷，血液循环慢、新陈代谢慢，一旦发生运动损伤，恢复时间也会比平常更久。而做好保暖工作，能减少运动损伤。

在运动前后，孩子要穿保暖通气的衣服，在运动时，孩子要穿着紧身衣等保暖装备。同时，进行充分的热身活动，也是为了让身体暖起来，状态热起来！

看过了以上的内容

相信小伙伴对

冬季运动损伤及其防护

有了一定的认识