没有舞蹈功底，如何练习优雅仪态课程呢？

芭蕾舞者在练习的时候经常会需要挺直腰板，伸长脖颈，把自己的姿态调整到美的一个状态，而且在练舞的过程中，每一个动作都是在收腹的状态下进行的，因为芭蕾舞的特殊性质，舞者们在练习的时候常常需要保持着这样的形态，久而久之，也就成为了一种习惯。并且，这是一种很好的习惯，可以塑造优美的体态，培养高雅的气质，纠正在生活中的一些不正确的姿态。

不管是哪种舞蹈，他们的训练方法不一样，但只要是跳舞，都可以锻炼人的形体，但形体的训练需要持之以恒，半途而废的话很可能会导致反弹，所以，一旦我们下定决心去修整自己的形体，那就一定要坚持下来，把它变成我们生活中不可或缺的一部分，让这种行为习惯融入我们的骨髓。

对于初学者，或是没有舞蹈功底的人来说，我们的优雅仪态形体课程刚开始都是着重于提高学员的基本素质，调整你们的形体姿态。在进行任何一项运动之前，都要先热身，先把身体放松下来，肌肉才不容易扭伤。热身过后，我们就开始最基本的训练，例如体态调整，让身体归位开始，不但可以促进血液循环，减轻肌肉的疲劳感，还可以塑造肌肉的线条。

优雅仪态的课堂可以纠正不良的体态，塑造挺拔向上、正确的姿态，舒缓甚至消除很多身体因不良姿态造成的健康问题！优雅仪态的训练让女人内心柔软而不失力量，始终保持少女般的状态！气定神闲的微笑，宠辱不惊的淡定，那种风过无痕的从容，由内而外的优雅。

优雅仪态从体态、神态、仪态、心态、生命状态等方面塑造女性的优雅；从品味、修养、智慧等方面塑造女性的综合魅力及气质。一期的训练就能快速见效，两期的改变明显可见，修炼一年则有脱胎换骨的变化，从内而外自然而然散发女性魅力！