动益健身健身教练经验，小团体课程这样教学很有用

导读：成为受欢迎的私教需要我们掌握多项技能，其中广州动益健身健身教练培训认为小团体训练这项是私教们应该要学会的技能，那么要怎么做呢？动益健身健身教练培训本文为你提供方法。

这几年，小团体操课程发展相当火爆，比起传统的一对一教学，这种方式更有趣，有着多人参与的训练，让每个人都陶醉其中，作为私教，小团体培训也是我们要学会的一项技能，今天广州动益健身健身教练培训就结合合我们教练的教学经验，为大家分享应该如何为会员进行团体训练。

初级动作教学演示

1、针对上肢

双手撑于地面，略比肩宽，腹部收紧，肩胛骨稳定，双膝置于地面，双脚踝关节交叉固定。肘关节屈向下做俯卧撑，还原伸直后与对面同伴击掌一次，反复重复此动作，左右交替击掌。

2、针对下肢

两脚开立，与髋同宽，单侧手臂与同伴对侧手臂握掌，伸出手臂的同侧腿向对侧斜后方点地并做弓步剪步蹲的动作，保持躯干挺直，双眼目视同伴额头的位置。左右交替重复此动作。

3、核心训练

双手撑地，置于肩关节正下方，双手肘关节肘窝相对，保持肩胛骨稳定，腹部收紧，臀部收紧，双脚前脚掌支撑地面，膝盖伸直，身体呈一条直线。动益健身健身教练培训告诉你要保持身体稳定，单侧手臂肘关节屈触摸另外一侧肩部，还原，交替另外一侧，左右交替重复此动作，动作过程中身体尽量保持稳定，不要左右晃动。

中级动作教学演示

1、针对上肢

双手撑地，置于肩关节正下方，双手肘关节肘窝相对，保持肩胛骨稳定，腹部收紧，臀部收紧，双脚前脚掌支撑地面，膝盖伸直，身体呈一条直线。肘关节屈向下做俯卧撑，向上还原伸直后，与对面同伴击掌一次。左右交替重复此动作。

2、针对下肢

两脚开立与髋同宽，与对面同伴对侧手掌相握，向下做弓箭步换腿跳，伸出的手臂与向前弓步的腿为对侧，保持身体协调性，控制躯干稳定，左右交替此动作。

3、核心训练

广州动益健身教练培训建议双手撑地，置于肩关节正下方，双手肘关节肘窝相对，保持肩胛骨稳定，腹部收紧，臀部收紧，双脚前脚掌支撑地面，膝盖伸直，身体呈一条直线。

保持身体稳定，单侧肘关节屈向下至小臂完全接触地面，换另外从一侧小臂接触地面，动作轨迹由原平板手撑转换成平板肘撑，向上还原过程中单臂伸直撑地，转换成为平板手撑，向上向下重复此动作。

这样的互动式教学是不是很有趣！私教们也可根据健身房设备安排不同组合训练，以及根据不同器械做循环训练等等！当然，在训练中私教们也可以融入小工具训练（悬挂、壶铃、杠铃等等）！为不同级别、不同性别的会员提供多样的训练方式！