优雅仪态导师班课程介绍

在生命的每一次漂流中，

我们需要不断的完善和升华自己，

而对女人而言，

健康的形体与优雅的仪态是首要的，

优雅是一种无形的能量，

并通过后天不断努力，

挖掘练习属于自己的迷人力量。

优雅仪态导师班课程体系分为三大部分

形体雕塑篇、优雅仪态篇、能量唤醒篇

形体篇：

雕塑你的美丽曲线

1、如何拥有优美的颈部线条。

2、如何练出漂亮的肩部线条。

3、凹凸有致美胸运动。

4、如何练出修长纤细的玉臂。

5、如何拥有纤纤细腰。

6、减去腹部多余脂肪的绝招。

7、美臀运动。

8、练出纤细修长的美腿。

9、精雕细刻身体的每一个部位。

仪态篇：

塑造优雅气质，提升女性魅力

一、表情、眼神训练

1、如何让你的眼睛会说话。

2、如何让你的眉毛有表情。

3、如何如让你的眼神灵动起来。

4、如何让面部表情更加生动。

5、如何让眼神与肩部配合，展现女性妩媚的一面。

6、如何让眼神与腰胯配合，更有女性魅力。

7、魅力女性的眼神解读。

二、提升女性气质的四个关键部位

1、如何拥有天鹅般的优美的颈部曲线

如何找到颈部最 优美的曲线。

如何减少颈部皱纹。

如何快速削减双下巴。

如何让脸型更加清秀。

如何让脸部轮廓更加立体。

如何拥有天鹅般的美颈。

2、如何拥有优雅的肩部线条

肩部怎样才算打开（正面）。

肩部怎样才算打开（侧面）。

穿旗袍时，如何拥有高贵的双肩线条。

穿晚礼服时，如何做个香肩美人。

如何用肩展示端庄大方的职业形象。

如何用肩带出女人温柔妩媚的一面。

如何快速削减肩背的多余脂肪。

3、如何提臀，让女性尽现曲线

如何运用腰部力量，尽显女性曲线。

如何运用腰部力量，让人显得更加挺拔。

如何找到提臀的感觉。

如何减去臀部多余脂肪。

如何让臀部紧致上提。

如何恢复臀部的弹性。

如何用美臀妙招延缓更年期的到来。

4、让人轻盈、挺拔的方法

如何拥有修长的小腿。

如何让腿部更有力量。

为何腿有力，人就会更加轻盈挺拔。

如何与“X”型腿与“O”型腿说再见。

为何高跟鞋对于女人姿态的影响至关重要。

如何穿好高跟鞋。

三、运用手部肢体语言展示女性魅力

1、商务场合中端庄大方的手姿。

2、休闲场合中随性自然的手姿。

3、约会中温柔女人味的手姿。

4、白天职场与夜晚参加 Party 的手姿最 大不同点。

5、手姿如何和腿部姿势相协调。

6、让手显得纤细修长的秘诀。

7、生活中各种常用的优美手部姿态。

8、如何练出如水般轻柔的手。

四、修长挺拔的站姿

1、如何练出修长挺拔的站姿。

2、让人显高的三个关键点。

3、让腿部更加轻盈、挺拔。

4、运用胸腰体现女性魅力。

五、优雅高贵的坐姿

1、坐下那一刻，让你有与从不同的感觉。

2、女性常用的几种优雅坐姿。

3、如何运用坐姿，让腿显得迷人修长。

4、怎样的坐姿让你更容易赢得好感。

5、怎样的坐姿显得很有诚意。

6、保持良好坐姿的训练。

7、坐美人---在海边或草坪上如何展示优美坐姿。

8、睡美人---女性独特的魅力展示。

六、走出风度和气质

1、怎样的甩手轨迹让肩显的更窄。

2、怎样的甩手轨迹让人显得更加修长。

3、怎样的甩手轨迹让人显得更加优雅有女人味。

4、怎样练出优雅的甩手轨迹。

5、如何轻盈优雅的迈步。

6、如何走出风度和气质。

7、背包的步态。

七、照相如何更上镜

1、如何找到最 佳上镜角度。

2、照相的时候如何避免麒麟臂。

3、照相时如何让腿显得修长。

4、正面照相如何展示女性的优美体态。

5、坐姿照相如何更优美。

6、如何运用头部姿态照相更有魅力。

7、如何运用道具让造型更富于变化。

8、如何运用眼神营造意境。

9、如何运用环境表达心情。

10、如何拍好个人写真。

11、外景照相实操训练。

九、优雅仪态实操篇

1、【用筷子夹出美味】—中餐礼仪。

2、【品味葡萄酒晚宴】—品酒仪态。

3、【端庄优雅的职场佳人】—商务礼仪。

4、【优雅旗袍.东方神韵】—旗袍仪态。

5、【晚宴上的气质女王】—晚礼服仪态。

十、美丽饮食篇

1、保持身材应该如何饮食。

2、吃完大餐后的化解方法。

3、延缓衰老的饮食秘诀。

4、如何吃出健康。

5、如何吃出美丽。

能量篇：

唤醒女性能量，激发女性活力

1、发现自己身体僵硬变形和体态不良不雅背后的真相；

2、梳理卡住的能量结，寻找作为女人丢失的部分；

3、唤醒女人与生俱来的特质，回归女人的天性；

4、【优雅仪态】绽放女人的原始之美！

优雅仪态学习前后对比

部分老师介绍

蓝心老师

世界旅游小姐中国总赛区《十佳》

环球夫人中国区选手形体导师

瑞娜塔风格学院形体仪态导师

资深形体模特讲师曾《新思路》任教

曾上海知名广告公司担任《艺术总监》

东华大学环境设计/服装设计专业

NLP身心语言学执行师

王思语老师

瑞娜塔风格学院特聘高级仪态导师

ICSID国际认证协会注册高级形象礼仪师

第三届《魅力女王》总决赛礼仪首席评委

世界旅游小姐总决赛首席评委

第28届世界大学生和平大使公益慈善代言人

魏婉容老师

香港皇家优雅女子学堂优雅仪态高级讲师

国际注册高级形体顾问(CISFC)

部分服务过的企业：

中国电信高管内训

亚洲小姐大赛江门赛区

林静老师

瑞娜塔风格学院高级仪态导师

香港皇家优雅女子学堂优雅仪态讲师

国资委注册高级形体培训师

美国ACIC国际注册高级形体师

全国职业资考认证中心高级形象讲师