情绪管理课 | 你的人生不该被情绪控制，化解坏情绪的3大法宝

情绪是人类一笔宝贵的“财富”。

举例，就“自卑”这一情绪而言，在很大程度上，是会对人产生正面的影响，自卑虽会让人感到压抑，但压抑会积蓄能量，要学会利用崇高的事物去对冲自卑的情绪，为生命带来更高远的目标，产生伟大的理想，进而将积蓄的能力爆发。

所以，学会情绪管理的根本之道就是让自己的内心变得越来越强大，然而越强大的人越容易管理自己的情绪。

那如何拥有好情绪呢？

我们先来了解以下25句与情绪有关的话。

1. 你总是在睡觉前想些念念不忘的东西

2. 起床之后，心里乱乱的，心情怪怪的

3. 整天整个人经常无精打采，丢三落四

4. 只想一个人躲起来什么都不想做

5. 生气的时候，就像熊熊燃烧的火焰

6. 害怕的时候，觉的自己变的好小好没用

7. 伤心的时候，眼睛总是湿湿的，怎么也好不起来

8. 1%的情绪影响了1 00%努力的你

9. 执迷不悟是最荒唐的浪漫和忠诚

10. 所有的诋毁都来源于嫉妒和自愧不如

11. 只要别人语气不对，表情不对，我就瞬间爆炸

12. 即注重细节又敏感多愁，谁都想逃离你

13. 我遇到太多错的人，一直在怀疑自己，自己一直在受伤

14. 我再也没有了当初那份热情和勇气了，浑身无力，总是想躺平

15. 歇斯底里、难过、多想、猜测，就是不会问，不会说

16. 面对压力时，经常甩锅给别人

17. 情绪过去了，但造成的伤害不会

18. 大吼大叫隐藏着童年的情绪

19. 我的懂事并没有让我好过一些

20. 把快乐和希望总是建立在别人身上

21. 口不择言、互相伤害

22. 爱与执念经常混淆

23. 过分承担责任，讨好，用力过猛，出力不讨好

24. 用怒吼、眼泪、沉默、逃避、焦虑面对拒绝

25. 经常在焦虑时逼着自己做决定

人的一生，关乎我们幸福最重要的两件事就是情绪和关系，这两者紧密相关，能够管理好情绪，才能发展与别人之间良好的关系。

再来了解以下三个情绪的真相。

1

 说自己“脾气不好”

“控制不住火气”

都是找借口

我们不会对老板发火，不会对陌生人发火，基本都是向亲近的人发火，例如爱人、孩子、父母。

因为，在发火之前，我们的大脑已经权衡过利弊，对他们发火是安全的，代价是可以承受的。

2

要看到自己的情绪

在紧张、焦虑时，对自己说“不紧张不焦虑”是没有用的，这是一种对抗。生活中时时刻刻都可以觉察自己的情绪，当发现情绪的时刻如何对待自己很重要。

首先，要看到自己的情绪，比如“哦，现在我很生气。”又或者“哦，现在我很焦虑。”有意识地不要散播在外围环境，不去伤害别人。

3

解读情绪背后

对身体每个部位呈现出来的状态，能够清晰觉察到行为的背后是情绪，却故意逃避用伤害自己。自艾自怜的方式加重受害者模式，不去面对情绪背后对事情的解读。

在关系中，能够感受到别人的感受，并反馈给他人，会让他们感受到被真正地理解。在情绪平静时，再去与别人沟通连接。

对抗的话、愤怒的话、烦躁的话，都会让关系更远离。

我们需要学习：当情绪来临时，对自己需要说些什么？做些什么？才会让自己平静下来。

外界环境是不可控的，所以不要总想去控制外界。我们可以做的是觉察自己的情绪，找到它在身体承载的位置，做软化、允许、接纳的练习，

与坏情绪相处练习。

学习管理情绪，不是为了获得知识，而是真正能力的提升。我们需要的是一种简单、有效、可操作、人人都可以学的方法。

与坏情绪相处的3个法宝可以帮助我们有效地化解自己的情绪。

5月26日下午14:00-17:00，皇家优雅女子学堂将开启第 一场线下情绪管理体验沙龙——《与坏情绪相处的3个法宝》。

梳理3步法体验训练营，收获有效、易学、易用的管理情绪方法。

✦主讲老师✦

皇家优雅女子学堂副院长

皇家优雅女子学堂资深仪态导师

14年生命成长教学经验

国家高级礼仪培训师

二级心理咨询师

萨提亚专业治疗师

✦相关信息✦

时间：5月26日下午14:00-17:00

费用：98元

服装：舒适裤装，穿袜子

课程须知

1. 以下情况不接受报名：

· 严重心脏病、抑郁症患者

· 行动不便、生活不能自理者

· 癌症患者、肝肾功能衰竭者

· 近期做过大型手术或身体极度虚弱者

· 有重大传染性疾病者

· 孕妇

课程现场不是医院，重症病人如果采取迷信方式，不吃药，不接受治疗或隐瞒病情，若出现任何问题则由当事人自行承担后果，特此声明。

2. 为了**课程效果，请勿携带未满18岁的孩子进入教室，否则取消参加课程资格。

3. 上课时请保持手机关闭，确保不会发出来电铃声、接收短信或电话等情况，确保现场安静、全心投入课程。

4. 此次课程由于场地容纳人数有限，为了**课程效果，不接受现场替换、空降和现场报名，感恩姐妹们的理解和支持。

5. 此课程是一个高度敞开和信任的环境，请所有参与人员做好保密，不允许泄漏任何人的隐私，相互尊重才安全。

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