SARVA YOGA | 垫上婵柔，刚柔并济的力量，展现骨子里的美

这几年，婵柔运动是一个新兴的运动类型。人体系统中的每种疾病，每种偏差，基本上都是来源于细胞功能障碍。最 大的问题是脊椎与坐姿、站立、重力和崩塌有关的问题。

当你在重负荷或受伤的情况下推动或压缩脊椎（椎间盘）时，你需要释放、刺激、推拉，这样可以减缓压缩。

婵柔是什么？

婵柔萃取了瑜伽、舞蹈、体操、游泳、太极等运动原理的精华，帮助您创造关节之间的空间并强化其稳定性，增加肢体关节在各个方向的灵活度，让身体重获健康的活动度。

一连串不间断的动作平稳而和谐，使整个练习看起来像舞蹈与游泳般优雅流畅，与传统瑜伽有很大差别。

婵柔运动的特点是以脊椎可活动的面向为出发点，前弯/后仰/旋转/侧弯/绕圈，试图用许多不同面向的角度去活动身体。一个重要的概念是，动作都先从脊椎开始，想象我们把身体延展开、让脊椎处于拉长、不被压迫的状态。

这样新兴健康的运动，什么样的人可以练习呢？

答案是：所有人群。

因为难度适中其实每个人都可以来练习，而且我尤其推荐以下这几种人练婵柔:

1.身体僵硬想活动的人

2.常常闪到腰或落枕的人

3.想要透过运动来促进身心平衡的人

婵柔包含两种独特的训练方式：

器械婵柔️运动，和垫上婵柔️运动

它强调脊椎在三维平面的运动，并由脊椎连接到四肢，由内而外的力量和柔韧连接。

身体的螺旋、旋转方式构成了婵柔运动的连续性。配合正确的呼吸模式，以有节奏的循环方式贯穿融合是一项男女老少都适合的运动，不限年龄和身体状况。经常练习可使身体的 局限获得极大改善。

从自我按摩和简单的呼吸开始练习，先唤醒感官，之后将重点放在脊椎与骨盆的活动上。通过脊椎在不同方向的运动，进而放松髋关节、膝关节、股四头肌、大腿后侧肌群等部位，让身体的各个关节有更大的活动空间。接着会开始高度肌耐力训练，让身体准备好能够应对更激烈的活动。

目前全球超过13000个认证教练，在 欧美、日韩等72多个国家已广泛应用于康复医学中心、运动康复中心、舞蹈与健身领域，是世界公认最 先进的训练体系之一！

柔韧!

就是婵柔运动的所在，象是皮革那样扯不断但摸起来却很柔软，若是我们的脊椎可以有这样的弹性，也许很多脊椎方面的问题就不会产生了吧!

圣王瑜伽婵柔

王玉娟老师

圣王瑜伽高阶教培导师

婵柔️GYROTONIC国际认证课程

SW瑜伽导师  500TTC

4000+小时教练培训经验

寰宇瑜伽(Universal Yoga)30TT

Shiva Nata湿婆神舞一、二级

五行风息、三脉七轮能量唤醒序列训练

运动功能解剖学、《解剖列车》、CPAL形体矫正认证