合肥站空中瑜伽（1—3级）工作坊

导读：合肥粹缘瑜伽学院历经多年发展，始终以“纯粹瑜伽践行者”的姿态专注于瑜伽事业，秉承瑜伽文化的专业优势，以瑜伽教学、导师培训班为主，凭借1流的师资、环境和服务领 先于当地瑜伽馆，粹缘多家场馆都均由领域内之名设计团队打造，切实从瑜伽练习者的视角出发，每一处设计都让伽人们感受到专业、舒适和格调，以独特的品牌魅力吸引着越来越多的瑜伽爱好者加入粹缘，为社会培养了一批又一批的精英。现在让我们来看看合肥站空中瑜伽（1—3级）课程是怎么样的吧！

认识空中瑜伽

空中瑜伽：

又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床/绳去练习，运用大自然的力量，如地心引力、离心力和练习者身体的重量去加深体式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、疗愈、瘦身效果，更具有趣味性和互动性。

空中舞韵：

在空中瑜伽的基础之上，融合舞韵和古典舞动作，对习练性和表演性都大大增强，灵活的体式和课程安排让你的每一次呼吸都是与内在真正的自己链接；每一个体式与舞动都是对内心的臣服与祈祷。

益处

空中瑜伽益处：

安全、简单、易学；

反重力牵引脊柱延展；

轻松倒立，效果显著；

锻炼深层肌肉，加快基础代谢；

结合舞蹈，优美，轻松，减压。

课程安排

体式精讲

空中瑜伽1—3级工作坊

第 一天（1级）

1.空中瑜伽设备认知与打结方法

2.测量空中瑜伽吊床的高度

3.空中瑜伽的原理及由来

4.如何正确、安全练习空中瑜伽

5.空中瑜伽基础解剖知识

6.空中瑜伽的呼吸和热身方法

7.空中瑜伽正确的肌肉发力点

8.练习空中瑜伽的原则

9.进入到吊床的方式

10.空中瑜伽低空位主题课程讲解

第二天（2级）

1.空中瑜伽的拜日式热身练习

2.空中瑜伽主题课训练

3.空中瑜伽正确的肌肉发力点

4.空中瑜伽背阔肌启动+不依赖吊床顺位法

5.空中瑜伽的核心控制稳定训练

6.空中瑜伽臀部肌肉启动及训练技巧

7.空中瑜伽基本吊带位置进入方法

8.空中瑜伽的核心控制稳定训练

9.空中瑜伽课程编排及大纲

10.空中瑜伽课后放松与拉伸方法

第三天（3级）

1.课前热身+体能训练

2.找到正确的肌肉发力点

3.加强空中瑜伽体式串联体位训练

4.空中瑜伽深度后弯及前屈序列练习

5.高级体位分解

第四天空中舞韵

1.空中舞韵瑜伽吊床位调整

2.空中舞韵调息和热身练习

3..空中舞韵瑜伽基本动作组合训练

4.空中舞韵课程的编排及上课的方式方法

5.颁发证书

时间/费用设置

培训时间：

6月30-7月3日（4天）

培训费用：

优惠价：4280元/位（6月10日之后）

早鸟价：3998元/位（6月10日之前）

师资介绍

王言老师

空中瑜伽初中高级培训导师

南京艺术学院表演导演专业

国家体育总局认证高级教练员

国 家级健身瑜伽裁判员

国际高级瑜伽导师

国际高级印巴舞导师

高级高温瑜伽导师

bodyfly认证导师

中国人社部认证精油康复理疗师

获得多项全国健身瑜伽公开赛冠 军

十多年瑜伽教学

《全国健身瑜伽公开赛宝华山站》颁奖晚会总导演；

获得社会混双组冠 军，参赛作品《贝尔加湖畔》；

集体瑜伽社会集体组获得冠 军；

获得最 佳表演奖。

总执导《全国首届健身瑜伽公开赛首站宿迁颁奖晚会》

参与赛事分别荣获集体冠 军和亚军；

南京电视台《健康大讲堂》栏目录制《办公室瑜伽》；

江苏城市频道《周末好运到》栏目展演原创双人瑜伽《神话》；

荣获《全国首届健身瑜伽公开赛池州站》女单季军；带领学员获得集体季军；

荣获《全国首届健身瑜伽公开赛怀化站》女双作品《拜师》冠 军、女单第五名；

首届《全国健身瑜伽俱乐部风采大赛》颁奖晚会总导演。

《九九重阳凤凰健身瑜伽关爱老人公益活动》讲师；

育仁瑜伽《传“家风”，承“伽风”》颁奖晚会导演

荣获《全国首届健身瑜伽公开赛总决赛》冠 军

学员风采