深圳筋膜激活瑜伽训练营

【课程安排】

Day1

开班

身体评估~四大开关~关节的活动度~什么原因会导致身体的体态问题

筋膜的讲解（理论）

臀肌激活：活翘臀，改善臀凹陷，打造蜜桃臀（同时瘦腿，瘦腹，瘦腰）

臀大肌精准激活---臀中小肌精准激活—臀中小肌后1/2精准激活—臀腿分界线精准激活

Day2

一个半小时的臀部精准激活训练

髂腰肌激活：瘦腿调整骨盆前倾前移（同时瘦腹，改善膝踝髋关节）躺着瘦腿

理论+手法+实操

实操臀肌和髂腰肌的筋膜激活

理论+手法+实操

Day3

腹直肌筋膜激活：瘦腹，修复腹直肌，改善腹壁松弛（躺瘦）产后

理论+手法+实操

剖腹产刀疤筋膜松解：淡化疤痕

理论+手法+实操

Day4

腹部筋膜激活训练

盆底肌筋膜激活：高端私秘修复，修复盆底肌，改善漏尿，提升内脏，改善盆底肌松弛，阴道松弛，妇科病，提升性福指数！

理论+手法+实操

子宫筋膜激活：高端私秘修复，激活子宫原内动力，提升子宫，暖宫，紧致y道，改善妇科疾病

理论+手法+实操

Day5

腹部核心训练

膈肌筋膜激活：改善胸闷气短，心急肝火旺盛，改善睡眠，肋骨外翻自然归位，呼吸系统加强

理论+手法+实操

足底筋膜激活：解决足跟疼痛，走路跑步重新建立力线，改善习惯性崴脚，改善足肌无力。

理论+手法+实操

Day6

器械普拉提训练

肱二/三头筋膜激活：改善翼状肩胛，改善肩膀酸痛，改善鼠标手，妈妈手，瘦拜拜肉

实操六天的内容全身筋膜局部的抖动

【师资力量】

周景丽

【个人介绍】

被誉为“亚洲第 一瑜伽美人”，在早期的运动生涯中，多次获得全国技巧冠 军和国际技巧比赛全 能冠 军等殊荣，并被国家体委授予“国家 级运动健将”称号。

曾任香港国际康体专业学院高 级瑜伽导师、国际瑜伽协会高 级瑜伽教练。目前是 “景丽专业瑜伽馆”首 席瑜伽导师。景丽先后获得国际FISAS有氧教练和健身教练，IGFI国际有氧运动学院高   级瑜伽导师，Les Milles专业教练，国家体育总局普拉提斯教练认证，2003年出版了景丽瑜伽系列丛书和VCD，喜获全国的读者喜欢。

【个人经历】

2004年，周景丽代表中国参加在新加坡举办的“亚洲及太平洋地区健身小姐大赛”并荣获总冠 军。

2005年，她又代表亚太地区参加了在马来西亚举办的世界健身小姐大赛。由周景丽参与编著、亲身示范的学练瑜伽和普拉提的《景丽美容瑜伽》、《景丽自然瑜伽》、《景丽能量瑜伽》、《瑜伽 最 好的医药》等图书和DVD在全国及港澳、新加坡和马来西亚发行，深受读者喜爱，并创造百万销售奇迹。

2006年，周景丽作为“成功事业女性”、“优秀母亲”代表被麦当劳中国总部选聘为“开心妈妈”（全国共7人），为“关爱母亲和孩子”科普宣传活动献计出力。8月到上海与前跳水世界冠 军高敏同桌研讨座谈；11月到北京参加“麦当劳叔叔慈善基金会”与“宋庆龄慈善基金会”在人民大会堂举办的新闻发布会，为“世界残疾儿童慈善基金”的启动做宣传和推动工作。2007年元月，麦当劳还组织周景丽等中国“开心妈妈”到日本进行推广活动。

2007年1月24日又荣获国家公安部及全国妇联颁发的“全国模范公安民警家属”光荣称号。

【个人荣誉】

荣誉证书1985年至1993年多次获得过全国技巧锦标赛、冠 军赛团体及个人冠 军的价格优异成绩1991年荣获国家体委授予的“国家运动健将”称号；

1991年参加前苏联举行的“远东国际技巧比赛”获得国际技巧冠 军全 能及.一.二套冠 军。；

1985年至1993年多次获得过全国技巧锦标赛、冠 军赛团体及个人冠亚军的优异成绩；

2000年4月份加入中航健身会，任健身操教练、Les MILLS教练、瑜伽教练；

2000年荣获国家体育局中国健美操协会颁发的全国健美操国家 级指导员证书；

2000年荣获国际（FISAF）有氧操教练和健身教练证书；

2003年荣获国际有氧运动学院（IGFI）瑜珈教练证书；

2004年4月荣获亚洲运动及体适能专业学院普拉提证书；

2004年8月参加在新加坡举行的亚太地区健身小姐大赛,荣获冠 军；

2004年出版了景丽瑜伽系列书和VCD深受全国的读者喜爱；

2005年受聘为IHFI国际康体专业学院体适能瑜伽、高 级瑜伽导师；

2005年荣获国际瑜伽导师培训课程证书《语音冥想》；

2006年2月去印度YOGA NIKETAN TRUST进修；

2006年5月荣获三维瑜伽[Triyoga]基础课程证书；

2006年10月三维瑜伽[Triyoga]一 级课程证书；

2007年1月荣国家公安部及全国妇联颁发的“全国模范公安民警家属”光荣称号；

2007年3月，最 新6套景丽系列丛书和光盘全球同步发行；

2008年带队赴印度跟随三维瑜伽创始人KALIJI学习进修；

2009年2月荣获国际孕妇瑜伽教练证书2009年2月荣获阿育吠佗国际教练证书。

周洋洋（晓天老师）

景丽瑜伽全职老师

【荣誉认证】

菲特健身学院高级瑜伽老师认证高级普拉提老师认证

王媚功能性私教认证

馨动普拉提器械认证

【擅长课程】

哈他瑜伽垫上普拉提普拉提大器械

【瑜伽经历】

12年接触学习瑜伽、

16年从事瑜伽普拉提老师到现在，上课认真负责有效果，想通过瑜伽普拉提老师这份职业把更多健康理念带给身边的朋友！远离亚健康，从获新生活！

【教学风格】

认真，细心，专业，有效果

【瑜伽感言】

世界上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣服

飞杰（杰杰老师）

【荣誉认证】

系统学习哈他瑜伽TTC200小时认证

系统学习理疗瑜伽TTC100小时认证

系统学习阿斯汤加瑜伽TTC100小时认证

系统学习流瑜伽阴瑜伽高温瑜伽

学习双人飞行瑜伽并获得认证

多次参加著 名Ashtanga飞翔导师工作仿

系统学习人体3D解剖學

【擅长课程】

哈他阿斯汤嘎流瑜伽

【教学风格】

上课严谨，语言引导手法辅助正位

【瑜伽感言】

瑜伽从心灵出发，让身随心而动

跃少老师

瑞文老师

马睿老师

亚亚老师

胜男老师

【效果对比】

【学院环境】

【学院简介】

景丽瑜伽培训学院隶属于深圳市景丽体育发展有限公司，由著 名瑜伽导师周景丽老师创办，公司成立于2007年，到今年已经十四年了，旗下有六家连锁机构，分布于南宁、海口和深圳，深圳市共有景丽瑜伽培训学院、罗湖旗舰会所、南山桃源会所，及景丽瑜伽客栈。

现在我们所在的是景丽瑜伽培训学院，位于深圳东部国家5A级风景名胜区，最美丽的梧桐山脚下，是学习与练习瑜伽的首 选之地。学院采取全日制教学，2000多平方米的景丽客栈可提供食宿，为全国各地来的学生们解决了吃住行的后顾之忧。

市区至学院三十多公里，40分钟可到达，学院占地共3000平方米，共有三层九间教室，有哈他教练培训课室、空中瑜伽课室、理论培训课室、三瑜伽培训课室、器械普拉提课室、及VIP私教室、办公室、会议室、茶室。可同时容纳学生三百人左右，一楼哈他瑜伽教练培训教室采用活动隔断，最多可容纳120人左右，左手边是水吧，这边是学生休息区，一楼还设有男女更衣室及洗手间，奖牌和奖杯是我们公司的部分荣誉，我们公司董事长、景丽瑜伽创始人周景丽老师，老师出生于1968年，今年53岁的她曾经获得过技巧世界冠 军、是国家健将级运动员（运动员最 高 级别），所有的冠 军都是为祖国的荣誉而战，但同时也严重透支自己的身体健康！老师退役时已经一身伤痛，但依靠瑜伽完全康复！三十年瑜伽全效理疗经验，治愈无数病患和亚健康的人！学生上万人遍布海内外！以弘扬健康为已任！

二楼的大平台，可近观梧桐山，四时风景变换，临山面水、鸟语花香、空气清新，这里可容纳200人左右同时进行养生素食营养餐。这个天然的大氧吧，是户外瑜伽的绝 佳选择。