青岛西海岸孕产瑜伽课程

【课程介绍】

孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。此外，针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材。孕妇可以练习不同的瑜伽姿势，但必须以个人的需要和舒适度为准。但要注意的是，瑜伽并不是使怀孕和分娩更为安全顺利的唯 一方式。练习瑜伽可以让这个过程变得轻松简单并有助于孕妇在产前保持平和的心态。

在瑜伽中，怀孕被认为是吉祥的征兆。所以修习瑜伽之道的人们，无论遇到多少挑战，总是把怀孕看作充满快乐、活力的过程。孕妇的心态，与她们在怀孕期间的体验有很大的关系，因此瑜伽的练习和生活方式，也就越发显得重要。瑜伽不但能带给孕妈妈健康宁静，也能让妈妈以此培育宝宝。各种瑜伽练习相互协同，共同帮助孕妇培养精神之爱及智慧，从而开发诸如自律、耐心、宽容、平静、自我牺牲等品质，由此让孕妇在身心和精神上做好迎接分娩和抚养孩子的诸多准备，帮助孕妇顺利度过孕期。

【孕期瑜伽的好处】

1、可改善睡眠质量

2、缓解水肿

3、力量改善

4、利于顺产

5、缓解疼痛的症状

6、稳定情绪

7、增强体力，提高自身身体素质

8、缓解压力，改善孕期不适症状

9、做好准备，帮助日后顺利生产

10、调整身心，促进产后身体恢复

【师资力量】

周培培Eva (纯渡瑜伽教学总监兼教培主讲)

●高级康复训练师

●解剖列车结构整合(ATS)认证

( AnatomyTrainsStruc tural Integrat ion)

●德国施罗斯脊柱侧弯认证治疗师

●中瑛普拉提布朗老师师承班(第-期大弟子)

●中瑛普拉提布朗老师自创体系能量塔课程(孙俪娘娘最 爱)

●费登奎斯工作坊

●产前产后功能训练师

●资深瑜伽老师

【课程核心要点】

盆底肌修复、内脏修复、胸部保养、疤痕修复、排除恶露

3大解决方案 ：【肌肉的训练】 +【 瑜伽体式的练习&辅具的作用】+【专业的手法按摩】

【做产后修复必要性】

1、生产次数越多，越需要做产后恢复

2、产后肥胖

3、瘀血

4、乳汁分泌不足

5、子宫复旧不良

6、漏尿

7、阴道松弛、妇科炎症、性生活质量下降

【上课现场】

【机构简介】

纯渡YOGA、一直倡导和谐为美，身、心、意平衡的理念，让每一个加入纯渡Yoga的会员都能达到宛若天成、清心自渡的状态，是纯渡一直追求的目标，纯渡Yoga从身心意三个纬度为伽人提供专业的瑜伽指导、体态管理达到身心皆美，纯心纯净，渡己安人的最 佳状态。

纯渡瑜伽会馆位于青岛西海岸开发区北江路139筑梦工厂一楼纯渡瑜伽，面积500平米，环境安静优雅，园区内设有停车场。会馆设施有高温教室、空中教室、私教教室；普拉提康复理疗中心，男女浴区、卫生间和独立更衣室；休息区、休闲水吧等。

【机构环境】