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青岛纯渡瑜伽专业培训基地

白天班、晚班、周末班等7个班级

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【课程内容】

第一阶段：初级瑜伽理论/哲学与体式

▪瑜伽哲学与生活理论

▪瑜伽的起源与历史文化

▪什么是瑜伽

▪瑜伽练习的注意事项

▪瑜伽的流派，八支

▪初中高级瑜伽体位法的概述、原理、正确精准的练习

▪瑜伽坐姿与手印

▪薄伽梵歌

第二阶段：瑜伽呼吸法和修复

▪瑜伽呼吸控制法

▪瑜伽清洁法

▪瑜伽冥想

▪瑜伽休息术

▪瑜伽词的引导与表达

▪女性修复

▪瑜伽初级解剖运动

▪解剖学肌肉的起点与终点

▪人体的基本面和轴

▪人体各关节的运动瑜伽

▪辅助手法

第三阶段：瑜伽解剖学与手法纠正课

▪瑜伽初级解剖运动

▪解剖学肌肉的起点与终点

▪人体的基本面和轴

▪人体各关节的运动瑜伽

▪辅助手法

▪身体评估方法

第四阶段：瑜伽排课与实践

▪瑜伽排课方法指导与教案

▪瑜伽教学法

▪瑜伽课堂沟通技巧

▪瑜伽模拟实践——如何上一堂完整的瑜伽

▪瑜伽创业经营指导

▪瑜伽老师的素养

瑜伽哲学：

了解瑜伽起源，传统瑜伽的种类以及瑜伽历史，《瑜伽经》，《瑜伽之光》，瑜伽与饮食，三脉七轮，层鞘，五行风。《博伽梵歌》经典瑜伽典籍的哲学思想，以及哲学思想下的瑜伽分类，浅看印度哲学分类及思想，学习经典瑜伽体式梵文，掌握基础体式梵文。

解剖学：

解剖学与人体运动学＋实用理疗

运动必备的解剖学与人体运动学，现代先进的康复技术，包括骨骼，肌肉，筋膜到动作层面的解析、身体的平衡架构以及生理的疗愈，头脑先「理解」身体，整合体态调整，运动模式，肌筋膜整体局部链条解析异常体态所引起的身体长期酸痛不适，例如局部肌肉失调引起肩关节、髋关节酸痛，常见的运动伤害，颈椎、腰椎常见问题，呼吸解剖解析及错误的呼吸模式及调整，实用的身体评估介绍。

瑜伽习练:

体式练习、呼吸控制法练习

对自我身体的觉知练习以及向内观的呼吸冥想练习，将是每日教学的内容之一。通过持续的练习用身体去消化知识是瑜伽老师必须做的事，唤醒身体以及意识层面才有可能去成为一个合格的瑜伽老师。呼吸冥想练习是瑜伽里非常重要的一部分，作为每日常规练习，让学员结业后也能养成静坐冥想习惯。

理论知识:

体式精讲及手法辅助

体式精讲部分从生理解剖层面，正确使用身体运动模式去进入动作，体式包括：站立体式、坐姿、扭转、手臂平衡、后弯、倒立，完整体式以及辅助工具的使用，一节课程里如何让一个体式通过变体和具让不同身体条件的人因为体式而受益，而不是盲目做动作。运用顺位原则，从初级体式到中级体式手法辅助：如何进入会员体式里，调整技巧以及注意事项，实现安全、合理、有效的调整。

【师资力量】