青岛火箭混合流小班课

【课程介绍】

RocketVinyasa最初是在阿斯汤伽初级中级序列的基础上改编、创新而来。它把流瑜伽的节奏感和阿斯汤伽的休式序列更加完美的融合在一起。其序列中丰富多样的变休,既可以发挥原有传统休式的益处,又可以灵活适应不同程度的学生,更是能有效帮助唤醒神经系统。补充并快速恢复精神与能量。之所以称为“RocketVinyasa”,是指有如火箭般,“它可以帮你更快的达成”,并该流派非常鼓励在练习中发扬用于变革自由创新的精神。

【锻炼方法】

1、单腿保持平衡,双手放在微屈的膝盖上,利用双臂稳定身体。双肩下沉。尽量保持与耳朵的距离,另一条腿向后伸展。伸展髋部和大腿。这将帮助你感受从腹部到脚趾的舒展。

2、胸部微微高于髋部。这使背部拉紧、稳固。腹部内收。使下背部稳定,同时加固支撑腿一侧的髋部。后腿尽量伸直,就像推动火箭向前一样。

3、你有一种飞翔的感觉,髋部的轻盈让你几乎忘记了支撑腿的存在。胸部和抬升腿分别向前后伸展,使身体变得修长。腹部始终内收,让你感到轻盈。整个身体也处在即将打开的状态。此时,任何事情都变得可能。让自己飞起来吧,哪怕还有一条腿着地。

【选择火箭瑜伽原因】

火箭瑜伽不仅包括了基本体式,也包括了更具挑战性也更加多样化的难度体式,比如在阿斯汤加高级序列中的一些手臂平衡和后弯体式。火箭瑜伽可以更快地帮你提升体式水平。

也许第 一堂课你会觉得,这个好像阿斯汤加,没有什么特别呀!但是只要坚持练习下去,你一定会有意想不到的收获。坚持练习数年,你会发现自己:倒立不用再借助墙壁;倒立练习中停留的时间更长了;倒立的时候再也不用怕身体翻倒,因为肩膀和手臂可以更加坚实有力地控制身体了;身体柔软度提高、核心力量加强。

【师资力量】

杨静

●印想RYS200小时高级瑜伽教练认证

●邱源理疗三天工作坊i

●马秀秀空中瑜伽工作坊

●极速瘦身(刘希芳)艾扬格密集一(海燕老师)

●心合瑜伽(陈梦婷孕产私教课程)

●王紫函阴阳五行特色课工作坊

●王紫函阴瑜伽情绪与经络工作坊

●心合瑜伽(陈梦婷产后修复私教工作坊)

●可心寰宇瑜伽30小时工作坊

●黄又兰寰宇100tt

【学员反馈】

【上课情景】

【机构简介】

纯渡YOGA、一直倡导和谐为美，身、心、意平衡的理念，让每一个加入纯渡Yoga的会员都能达到宛若天成、清心自渡的状态，是纯渡一直追求的目标，纯渡Yoga从身心意三个纬度为伽人提供专业的瑜伽指导、体态管理达到身心皆美，纯心纯净，渡己安人的最 佳状态。

纯渡瑜伽会馆位于青岛西海岸开发区北江路139筑梦工厂一楼纯渡瑜伽，面积500平米，环境安静优雅，园区内设有停车场。会馆设施有高温教室、空中教室、私教教室；普拉提康复理疗中心，男女浴区、卫生间和独立更衣室；休息区、休闲水吧等。

【机构环境】