广州壶铃基础训练班

【壶铃介绍】

壶铃作为一种训练工具，对大家来说并不陌生，不管什么级别的健身房，在自由力量区或者是功能训练架上都可以找到几个，与哑铃不同，壶铃因其独特的把手设计，使壶铃的质量中心位于把手之外，可以靠在手臂、身体上，还可以进行甩摆、抛抓等动作，但是因为绝大多数人对壶铃了解不够，在使用过程中，更多的是把它简单的当成一种负载来用，比如用它来做硬拉、前蹲、划船、农夫行走等基础性的动作，针对壶铃的特定动作被使用最多的当属壶铃摇摆，但是因为没有经过专业的学习，对动作的理解有限，很多人的甩摆动作都是错的，有的膝关节参与过多、有的腰椎伸展过度、有的直接就是用手拼命甩不知练啥，这些人不乏健身房的专业教练、短视频网红、卖壶铃的模特……

其实壶训练作为一种专门的训练体系最早可以追溯到几百年前的俄国，甚至更早出现在我国的石锁运动也和壶铃相类似，壶铃除了可以甩摆、可以代替哑铃做一些基础性的抗阻训练外，还有很多典型的壶铃动作和组合套路可以学习，在正确的动作模式下，才能较大化的发挥壶铃在训练中的收益，减少运动损伤，熟练掌握了壶铃的基础动作后，才可以真正的玩转壶铃，体会到壶铃运动的魅力。

【课程大纲】

壶铃及壶铃历史简介

壶铃训练的优点

主要的壶铃类别

主要的壶铃训练技术

壶铃经典动作学习及练习

甩摆、高拉、高翻、高抓、推举、风车、绕体系列动作、土耳其起立

壶铃换手技巧

壶铃训练形式

【老师介绍】

导师 

吕雯岚 (Evelyn.lv)

岚·私房健身 工作室负责人

国职高级健身教练

健康管理师

运动营养师

KBC壶铃国际认证

IBFA产后恢复教练认证

EFTC功能性训练课程培训

TRX STC悬吊训练带国际认证

筋膜刀松解康复手法认证

CISS 儿童青少年体适能教练认证

【培训时间】

2天

【价格】

原价2380元

早鸟价1980元

【上课现场】

【学校简介】

公司始创于2015年，成立于中国广州！是一家集体质研究、健身培训、健美咨询、教练员孵化、以及相关健身配套输出等为一体的服务型公司。

目前，公司旗下拥有粉丝超100000人的公众号服务平台；在珠三角周边自建专业健身健美教练培训中心；长期合作健身学院/机构/健身房/学校/健身相关配套合作伙伴达80家；拥有专业、核心健身教练会员近300人。创导和传播积极健康的生活，推动全民健身为己任，推动健身健美事业发展。

公司历程：

2015年9月李教练谈健身公众号平台创立；

2016年3月李教练谈健身公众号队成立；

2016年11月李教练谈健身公众号团队达100人；

2017年2月李教练谈健身公众号平台粉丝人数突破50000人；

2017年11月基于对16年健身精华总结，李教练创立“3D精准培训体系”；

2018年11月广州智辉体育咨询有限公司成立。

【学员风采】

【办学文化】

公司使命：让全民都有一个好体魄。

广告语：要健康，找智辉。

公司愿景：成为行业受人尊重的公司和员工。

价值观：崇尚自然、健康生活！