线上瑜伽倒立精讲培训课程

【课程亮点】

1、知名老师亲授

十几年教学经验积累，告诉你怎么做倒立的同时，还告诉你”怎么做”，更高效!

2、精细化课程编排

课程编排系统拆解，建立属于自己的课程体系

3、大模块直击倒立的精髓

理论知识: +视频实操训练，4步骤教你如何循序渐进练习。

【学习内容】

第1节倒立的理论知识精讲

肩倒立和头倒立的准备工作，教你如何安全的使身体垂直于地面，如何找到根基，启动核心。一夹二压三推的动作分解。

第2节肩袖力量及核心力量强化-倒立预备

通过缓慢的流动来逐步打开肩膀、髋关节空间。建立肩 袖、核心、背部力量，循序渐进的进入倒立预备动作海豚式，为后续的课程做好准备。

第3节体式之 王——头倒立

在流动的练习中打开脊柱、髋关节和肩膀空间，在支撑体式中建立根基和核心、肩袖力量，最 后科学、安全的进入头倒立的练习。

第4节动态能量提升
通过对根基转换的理解，对凝视点的运用，再正确启动肌肉安全进入倒立，快速建立内部核心能量。

【瑜伽倒立的好处有哪些】

一、倒立之 王

倒立体式：瑜伽体式中非常重要的一部分

完成安全有效的倒立需要手臂与肩袖、背部提供稳定的根基支持，需要核心力量稳定脊柱骨盆；除了力量的支持，还需要脊柱、肩关节、髋关节有足够的灵活度；通过循序渐进的练习找到灵活性与稳定性平衡，是进入安全有效倒立的秘密。

二、滋养内脏

倒立体式对抗地心引力对内脏的压迫促使血液回流盆腔，给腹部重要器官带来更多的滋养。

三、青春冻龄

倒立体式使血液回流头部提高脑力有效减少面部皱纹的产生，是瑜伽人“冻龄”的好方法。

【你将获得】

习练者

1、使血液涌入头部，让面部更有活力

2、增强心肺功能

3、加强集中注意力，能达到轻松练习

4、缓解更年期

5、对哮喘、失眠等有辅助治疗作用

瑜伽老师

1、学会正确启用肌肉、强化能量

2、全面掌握课程编排逻辑。

【学习方式】

答疑方式：语音直播

答疑时间：晚8:30~9:30

学习笔记：课程内赠送相应的课程笔记，方便学习理解。

【注意事项】

1.本课程不适合严重高血压、心脏疾病、颈部受伤、最近曾中风、视网膜剥离、青光眼患者练习。

2.如您在练习过程中出现:刺痛、身体麻木、恶心、头晕等身体不适，请立即停止练习。

3.如您正在进行疾病的治疗，练习前需咨询您的主治医生

【师资风采】

邱源老师

教龄：25年瑜伽教培经验

职称：邱源瑜伽学院院长/特级瑜伽老师

荣誉：

国家身心康复治疗师/健康养生康复专家/加拿大皇后大学医学院讲师/美国注册瑜伽理疗师

风格擅长：

开创性地将运动康复等理疗知识与瑜伽相结合，擅长身、心、灵全面精进、疗愈，被誉为"瑜伽理疗第 一人"

【学院介绍】

邱源瑜伽理疗学院是由邱源老师于2009年创立，拥有专业、实用、有效的课程体系，强大的师资力量和完善服务体系，校区坐落于怀柔雁西湖畔，占地总面积为21亩。在广州，惠州，湖州，福州，深圳，苏州，石家庄等几十个地区开设分校，被业界称为中国瑜伽的”黄埔军校”。

邱源瑜伽理疗学院致力于将康复医学、运动医学、身心医学结合于一体并融入瑜伽教学体系，形成了一套科学、严谨、系统的瑜伽理疗培训体系。

【办学理念】

学院以传播专业的理疗瑜伽知识体系为我们的办学理念，推广科学系统的瑜伽理疗教培，自办学以来，我校培养了一批又一批的优秀瑜伽理疗师，秉承“助人就是助己”的办学宗旨，致力于用瑜伽理疗帮助更多的人。

【学校环境】