厦门阴瑜伽培训课程

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【招生对象】

Yin Yoga阴瑜伽比较适合初级会员及身体僵硬的人练习,对于神经及肌肉紧张、情绪焦燥、工作压力大的人群、失眠健忘、经络不通等方面有很好的缓解作用,也适用于私教课中的针对性练习,建议学习瑜伽教练课程的朋友们一定要加上这个课程,对你的教学会很有帮助的。

【课程简介】

身体是一本活生生的心灵自传,记录着你所有的情感、情绪和生命故事留下的痕迹,探索身体是一个自我了解、自我疗癒的旅程,而通过物质身体让我们看到和触摸到无处不在的灵性,仿若透过花朵看到光,使你更深的了解自己、他人及世界、宇宙的丰富维度。

【阴瑜伽的作用】

1、阴瑜伽恰恰就是倡导和自己的身体不对抗,全然接受当下的自己,包容所有,融入万有。在每个体式中都能静静地守着,扎实于每个体式的细节要求,滋养自己,来为身体不同能量面的生发收藏作好准备。

2、阴瑜伽把所有关注点针对在身体的中心--骨盆。也是因为它相当于土的状态,这个区域可以影响周边相关的许多组织。

3、通过对这个区域练习,会使周边尤其是肾、子宫、卵巢、大肠等的能量运作产生很大的改变,对我们整个生命的状态及延续下一代就会有深远的影响力。

【师资介绍】

厦门悦心瑜伽培训学院柳玉梅老师

柳玉梅

国际瑜伽导师培训学校教学总监

曾担任美俪阿萨娜瑜伽学校教练总监

悦心瑜伽主教老师

美国瑜伽联盟(Yoga Alliance)注册的孕妇瑜伽(Yoga Classes)导师

美国注册理疗师

A.M.C.T美式整脊师

泰国被动瑜伽认证导师

营养师

阴瑜伽二级认证导师

厦门多家月子中心授课导师

【教学大纲】

1、阴阳瑜伽的理论和各自的特点;

2、什么是阴瑜伽及历史、特点和三大原则;

3、了解什么是身体的深层组织,什么是结缔组织,为什么要开发内在身体空间;

4、在阴瑜伽练习过程如何通过气和能量来开发内在的空间;

5、阴瑜伽的体式练习和讲解;

6、阴瑜伽的核心、重点是什么;

7、阴瑜伽如何来唤醒骨盆,骨盆对女性的重要性。骨盆做为人体中心,潜藏的能量与情绪、心灵的关

系;

8、教学技术和阴瑜伽的系类编排;

9、阴瑜伽的辅助工具使用、阴瑜伽的变体和安全问题、阴瑜伽的益处和禁忌、针对特殊需求的阴瑜

伽、阴瑜伽和阳瑜伽的体位排序、“阴辅助”的调整、如何教授阴瑜伽、作为瑜伽教师的责任和伦理;

10、14个关节运动轨迹、人体206块骨骼分析、在阴瑜伽中脊柱与人体理疗之间的关系;

【学员实践】

厦门悦心阴瑜伽学员风采

【阴瑜伽简介】

在我们平时所接触到瑜伽当中,绝大多数都属于阳瑜伽 ,也就是是结合呼吸,进行力量性和柔韧性的瑜伽体位练习。

阴瑜伽更注重身体姿势的较长时间持续和肌肉的放松状态,与普通瑜伽的明显的区别就在于在每个体式保持的时间相对长一些,每个体式要保持5分钟左右,而这种长时间保持的目的也不是想让身体变得更加柔软,而是在停留的期间打通自己的经络,对身体的经络和穴位起到类似针灸按摩的作用。阴瑜伽也是非常好的解压运动,在阴瑜伽中会有很多前弯的动作,这个动作可以使人冷却下来,心情放松,而且加入了很多冥想的引导,整个练习的过程中都是在释放的状态。

人的肌肉分为表层和深层,在阳瑜伽的练习中,一般表层肌肉都是收紧的,致使深层肌肉得不到锻炼。而阴瑜伽对身体的调整更深入,不像阳瑜伽那样重视肌肉的发展和身体的协调性,而是使表层肌肉得到放松,对深层肌肉进行锻炼和加强,使身体更加稳固,更好地保护好身体的结缔组织。阴瑜伽的目标在结缔组织,如韧带,骨头,甚至通常在更积极的基础体式练习中练习不多的关节

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