广州情绪压力管理培训班

亲爱的朋友：

你是否经常烦躁愤怒，无法控制？

你是否经常倍感压力，焦虑不安？

你是否经常自卑紧张，内心抑郁？

你是否经常神经质式的喜怒无常？

你是否容易歇斯底里发泄内心不满？

你是否因为“坏脾气”，职场一路坎坷？

那么你不能错过这次零风险、终身受益、千载难逢的机会！

请你一定要参加《情绪压力管理》培训班！

培训对象

有不良情绪的工作者，需要舒缓压力的人员

课程特色

应用心理学与管理心理学有效结合

一对一的现场个案心理辅导

教练式、体验式、互动式课堂

注重理论与实操的完美融合

课后连续不断的心理帮助

课程价值

1、您将掌握消除与淡化情绪的技巧，当情绪出现时，能够当下有效调整，成为情绪的主人；

2、您将迅速增强内心力量，运用内心的力量积极应对所有挑战；

3、您将更能觉察和同理他人的情绪，成为他人情绪的调节者；

4、您将更有能力处理职场人际关系，协调不同意见，娴熟化解冲突，建立和谐的支持团队。

课程内容

主题	内容	价值
解读情绪、接纳情绪	1、情绪的内涵。2、面对负面情绪的正确心态。	掌握消除与淡化情绪的技巧，当情绪出现时，能够从容面对，当下有效调整，拥有一颗随喜心。
调节情绪的技巧	1、情绪表达的四个核心途径。2、有效宣泄情绪。3、身心互动技巧。
探究情绪来源：信念系统	1、批判与分析：外界的人事物主宰情绪。2、认识信念、价值、行为准则及其关系。3、练习：欣赏歌曲，寻找歌者的信念系统。4、练习：寻找限制性信念：是什么信念令自己或他人有压力感受和负面情绪。	“影响力永远建立在一个积极的态度上面，而积极态度的实质是本人愿意改变自己现有的态度”，态度即心理学定义的信念系统是情绪的主宰；了解哪些信念阻碍了自己及他人的发展；掌握改变或修正信念系统的方法，面临困境时，积极寻求信念上的突破，实施“思想手术”，摆脱负面情绪，建立新的思维路径。
提升信念系统、管理情绪的技巧	1、价值运用；破框法；换框法2、学与练：提升限制性信念。3、建立积极的思维路径
识压力、有效运用与舒缓压力	1、压力小测试；觉察压力的三个层次。2、科学认识与面对压力。 3、运用与应对职场压力的5R策略。	认识压力并掌握舒缓压力的有效方法，懂得在职场如何运用与应对压力。
压力感受的本源：内心力量决定压力感受	1、爱的方程式2、学与练：自我悦纳	掌握方法悦纳自我，增强内心力量，当内心力量提升后，面对同样的困难，压力感受会降低。
增强内心力量的心理学技法	3、学与练：接纳他人、让爱流动 4、心理剧：天堂之巅，感受爱的流动带来的力量，学会如何用爱悦纳自我、管理员工
职场人际关系管理的基本精神	1、职场人际关系的八维度 2、 潜意识信息的流动 3、 移情聆听技术	掌握职场人际关系管理的基本精神，提升同理能力与化解冲突的技巧，建立与和谐的人际关系。
建立和谐人际的心理学技法	1、零冲突沟通法 2、学与练：感知位置平衡法 3、运用正面意向原理化解冲突；分组讨论和角色扮演。

课堂环境

学员证言