为什么眼科专家一直强调孩子需要两小时以上户外活动？

每个孩子都是含苞待放的花朵，

都寄托着父母的期望与未来，

每个父母都不希望孩子有一点瑕疵。

但是，现如今，

近视问题俨然成了困扰家长的大难题！

求医问药，竭尽所能，

得到的最有效的“良方”竟是户外活动。

在孩子的成长期内，

每天1-2小时的户外活动非常必要，

这将大大预防孩子近视。

为何户外活动能预防近视呢？

主要有三点原因——

1、维生素D：

晒太阳可以促使人体分泌更多的维生素D。维生素D可以增加人体钙的吸收。

钙是人体不可缺少的元素，仅对眼睛而言，缺钙则易使眼球壁的弹性和表面张力减弱，在近距离用眼或在低头状态下，易使眼轴拉长而发生和发展近视。

2、多巴胺：

晒太阳促使人体分泌更多的多巴胺。多巴胺可有效的抑制眼球的增长，从而可以抑制近视的发生和发展。专家实验表明，只有户外活动达到两小时以上，才能有效促进体内多巴胺分泌。

3、自然阳光：

户外活动时阳光为全光谱光源、视线景深较深且清楚、运动时交感神经较活络。阳光可使孩子瞳孔收缩，加大眼睛的聚焦能力，同时阳光太强的时候，人们一般不会太多地近距离用眼，而是更多地眺望远方和活动，使眼球得到放松，有利于近视防治。

专家认为，近视一旦发生，不可逆转。特别是在低年龄阶段发生近视眼的孩子，更容易变成高度近视眼，导致视力损伤。而户外活动是最简单的预防近视方式，充分接触阳光可以有效地保护视力。每天2小时、每周10小时以上的户外活动，可使青少年的近视发生率降低10%以上。这主要因为太阳的光照强度比室内光照强度高数百倍，光照越强，多巴胺释放量越多，而多巴胺能抑制近视的发生发展。高强度光照一方面可使瞳孔缩小、景深加深、模糊减少，另一方面也能起到抑制近视的作用。

世卫组织建议，儿童每天都需要充分的体育活动，时长因年龄而异。其中，5至17岁的儿童青少年每天应进行至少60分钟的中等至高等强度身体活动，所有活动都可以在室外进行。因此，学校要强化儿童青少年户外体育锻炼。按照动静结合、视近与视远交替的原则，有序组织和督促学生在课间到室外活动或远眺，防止学生持续疲劳用眼。

家长要营造良好的家庭体育运动氛围，积极引导孩子进行户外活动或体育锻炼，使其在家时每天接触户外自然光的时间达60分钟以上。已患近视的孩子应进一步增加户外活动时间，延缓近视发展。

因此，只要是在户外，哪怕只是静坐，也会比“宅着”对眼睛更有好处。户外活动对防控近视的作用早已在国际得到了科学认证，也取得了具体的科学实验数据。同时，户外活动还能强身健体、活跃机体、开阔心胸。因此，请不要犹豫！行动起来！让祖国的花朵们，多多享受户外的阳光吧！

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