北京艺术瑜伽培训课程

【艺术瑜伽介绍】

艺术瑜伽是一种创新的、动态的并且有力的瑜伽体系，对身体影响深远，非其他锻炼可以比拟。它将古老瑜伽技术例如体位、调息、清洁术、手印和收束与现代心血管训练相结合。习练艺术瑜伽对身体的各个层面都有影响。对身体的影响，主要指力量、柔韧性和耐力；对思想和精神的影响，即通过冥想影响感知能力和警觉性。

艺术瑜伽是一种经过深入研究的突破性瑜伽，帮助现代人有效处理自己刻不容缓的压力、肥胖和精神不足问题。同时艺术瑜伽的创始人巴拉特?塔库尔将心脑血管训练和身体部位训练引入到他的瑜伽体系中。

艺术瑜伽是一种全新的瑜伽观念，向人体注入活力，锐化人的思想，这是一种更为强烈的瑜伽体验方式，习练者不会感到劳累乏力。这种瑜伽体验方式作用于人体健康的各个层面，包括健身，训练体力、灵活性、耐力、平衡能力、敏捷度活跃度等各个方面，**习练者身体健康、灵活，为更高级别的练习，例如为冥想打基础。

【培训时间】

学习时间为5天，需要提前预定课程。

【学习费用】

3500元。

【特惠信息】

每期优惠名额限量，敬请来电垂询！

【学习内容】

艺术瑜伽像其他的动态瑜伽（阿斯汤伽瑜伽、力量瑜伽）一样，艺术瑜伽培训99%是习练课程，1%是理论课程。理论课程部分我们将教授瑜伽基本原则、艺术瑜伽的原则、发展和练习。对于实践部分，我们将教授不同种类的清洁术、热身、有氧练习和拜日式（包括拜月式）、针对身体部位的体位和伴随口令的练习套路。

1、什么是瑜伽？

2、什么是艺术瑜伽？

3、艺术瑜伽的发展过程

4、艺术瑜伽为什么重要?

5、艺术瑜伽的习练

艺术瑜伽中清洁术的使用

活动关节练习

热身练习

有氧练习

拜日式的变体和拜月

6、体位

7、Pranayama（调息）

8、Bandha and Mudras（收束和契合法

9、冥想

【师资介绍】

Lokesh导师

专业印度瑜伽导师 
印度专业大学硕士 
全印度瑜伽大赛亚军 
全印度大学瑜伽大赛季军 
印度Uttrakhand州立瑜伽大赛季军 
莫拉吉德赛国立瑜伽学院全印度瑜伽周工作坊导师 
印度政府AYUSH部瑜伽项目授课导师

Lokesh Kumar，出生于印度恰蒂斯加尔邦的一个农民家庭，自幼受到All World Gayatri Parivar的创立者的精神指引，大学五年在知名Guru的指导下完成了专业的瑜伽学习并获得瑜伽的学士学位和硕士学位，擅长古典瑜伽、理疗瑜伽以及瑜伽冥想。

【证书与认证】

印梵国际证书，该证书全球通用。

【印梵简介】

北京印梵国际文化发展有限公司旗下品牌——印梵西瓦瑜伽，成立于2009年2月。品牌创始人N.K.Singh（辛格）老师于2007年来到中国，因目睹不恰当的瑜伽教学法，而发愿开始在中国开展瑜伽推广事业。与国内其他瑜伽机构“以瑜伽会馆延伸至瑜伽教培”的发展方向不同，印梵西瓦瑜伽的初心是“以瑜伽导师培训为创始”，推广“真的瑜伽”，“持久价值的瑜伽”，并始终致力于培养优秀全面的古典瑜伽老师，传播纯正本源的印度传统瑜伽。

【教学环境】

【学瑜伽有什么好处？】

好处一：练习瑜伽可以让伽人们身心健康，幸福感增加练习瑜伽的人每天都会精力充沛容光焕发。体力充沛，会让生活发生改变。在一个群体里，练习瑜伽的人往往是精神最 好的。每天抽出1-2个小时练习瑜伽，各种BMI各种指标都趋于健康的最 佳值，身体棒棒哒，也会缓解一天大部分的压力，心情自然会舒畅。心情舒畅身体就好，干什么都会幸福感很强，每年的体检指标也会是最健康的。而健康是一切幸福的来源，健康的体魄会给你带来生活和工作的幸福感，因为你更多的精力去享受生活和工作。

好处二：练习瑜伽培养气质，提升个人魅力

瑜伽是一种极具表现力的运动，通过瑜伽，练习者在表现自己的同时培养了自信和气质。无论男人还是女人都会通过瑜伽的练习让自己变得优雅有气质，身姿挺拔。当然练习瑜伽的同时也是一项很好的体育锻炼，能强身健体，保持青春活力。这会影响到你的人格魅力。

好处三：练习瑜伽可以塑造人格，加强自律性瑜伽是一个从懒惰到勤奋的过程，这个过程会让你摈弃越来越多的坏习惯，拖延症也会被治愈！瑜伽会让你的品格韧性增强，在压力面前你会变得游刃有余。坚韧会让你更好的处理不好处境。瑜伽的人，绝 对是一个坚强的人。同时坚持瑜伽，本身就是一个律己的行为。而饮食营养和运动的律己要求更高。你会为此得到更规律的生活，当体型转变的时候，你更会知道自己做法的正确性。你会是一个原则性越来越强的人。

好处四：练习瑜伽可以缓解疲劳

在瑜伽练习过程中需要练习者能够摒弃一切杂念，放松全身心，并且通过不少伸展全身的动作，连贯的体式伴随呼吸的伸展，一整套体式练习连贯而流畅，整齐而有韵律感，对乐感、灵巧度的锻炼很有帮助，能够有效帮助消除一天的紧张、疲劳感，而它的趣味性容易让人集中和专注，忽略掉运动疲劳。

好处五：练习瑜伽可以让你形体更加完美

瑜伽动作讲究姿态的平衡。坚持练习瑜伽， 提高基础代谢率 通过力量练习可以增加身体肌肉含量，促进新陈代谢；而且，力量练习的持续作用时间比其他健身项目更长；再者，力量练习可根据身体各部位的强弱进行精雕细琢，使形体匀称，更富曲线美。你会明显感觉自己的胸部线条更好了；臀部更翘了；手臂变细了；大腿、小腿多余肉肉也不见了；小蛮腰出来了…这些都不会只是想想的事，只是需要你能够坚持、动作尽量规范，距离完美身材只是近在咫尺。