普拉提瑜伽私人教练培训课程

普拉提是由德国运动康复专家约瑟夫•普拉提创立并推广的一种加强肌肉力量，提高身体柔韧性和协调能力，改善姿态以及促进整体健康的锻炼体系。距今有百年历史，从康复和现代健身理论发展而来，整个运动体系以解剖学和西方医学，现代运动科学为基础。强调运用科学康复原理，更准确的判断客户需求，进而设计更为安全有效的运动处方，帮助客户改善姿态、提高脊柱和骨盆的稳定性，缓解颈椎病、下背痛，脊柱侧弯等亚健康问题，终还原生活，拥有健康。

【教学目标】

1、改善身体不良姿态，平衡肌张力，让骨骼回到正确排列，拥有挺拔，健康，协调的身体

2、掌握基础的解剖学和运动损伤，运动康复学

3、掌握动作的精确练习方法与口令引导，私教辅助技巧，小器材和辅助工具的运用

4、学习团体课及私教课程的授课技巧，对会员体态的评估能力

【教学内容】

阶段

（1） 了解普拉提的历史和发展。

（2） 掌握普拉提的运动原则

（3） 了解呼吸结构和运行机制，掌握各呼吸模式的演示和教学

（4） 学习基础肌肉骨骼的解剖知识，掌握判断和纠正脊柱、骨盆中立位技巧及核心部位的肌肉分布和工作机制。

第二阶段

（1） 掌握60个普拉提初中垫上动作及辅助器材练习方法

（2） 能正确的演示标准动作，了解常见错误的动作，私教辅助技巧

（3） 并针对不同情况进行动作难度调整和动作升级

（4） 学习能够正确的呼吸节奏配合，动作的训练目的以及动作的禁忌人群

（5） 学习正确的口令、触感技巧和想象语的使用。

第三阶段

了解普拉提伸展的基本理论。学习18个普拉提拉伸动作和16个放松动作的练习方法，语言引导及辅助纠正技巧。

第四阶段

(1) 普拉提老师的教学和授课技巧

(2) 普拉提团体课程编排原则

(3) 正确的姿态评估能力

(4) 了解常见身体错误姿态和骨骼排列异常。针对不同客户进行常见的功能性训练动作设计（私教课程编排）

(5) 将普拉提的核心原则融入到日常生活中

【教学要求】

1、掌握基础解剖知识，了解生活中常见的错误姿态，并学会调整中立位

2、掌握普拉提的5种呼吸模式，并能正确的运用到动作中

3、掌握常用普拉提动作的正确练习方式，口令引导，辅助技巧

4、掌握根据不同情况进行动作难度调整和动作升级

5、掌握普拉提动作的私教辅助技巧，教练观察要点，想象技巧和动作禁忌

6、掌握普拉提小器材的正确运用

7、掌握普拉提团体课的课程编排

8、掌握普拉提瑜伽混合课程设计及编排

9、掌握针对身体姿态的评估能力

10、掌握针对不同客户设计功能性训练的私教课程

11、掌握如何把普拉提的运动原则运用到日常生活中，终改编生活习惯，让身体回归自然,健康

【教学环境】